Rețetă smoothie cu fructe și iaurt
Acest smoothie cu fructe proaspete este delicios, perfect pentru a vă energiza dimineața sau pentru a vă răcori după o zi călduroasă. Serviți-l rece ca o băutură sau ca o gustare hrănitoare de dimineață.
- Timp Preparare: 5 min
- Timp Total: 5 min
- Porții: 1 porție
- Categorie: Răcoritoare / Mic dejun
- Bucătărie: European
Ingrediente:
150g căpșuni.
1 banană.
120g iaurt activia sau milbona, orice marcă vrei tu.
50ml suc de ananas.
1 + 1/2 linguriță de zahăr alb.
1–2 linguriță/e suc de portocale (stoarse dacă se poate).
1 linguriță lapte.
Mod de preparare:
- Puneți căpșunile, banana, iaurtul, sucul de ananas, zahărul, sucul de portocale și laptele într-un blender; mixați până când smoothie-ul devine fin.
Note
Poți să adaugi semințe de chia sau in.
Poți să adaugi fructe de pădure congelate pentru o consistență mai densă.
Poți să adaugi frunze de spanac sau alte legume verzi pentru nutrienți.
Informații Nutriționale
- Pentru o porție de: 100g
- Calorii: 100kcal
- Zahăr: 0
- Sodiu: 0
- Grăsimi: 3g
- Grăsimi Sat: 0
- Grăsimi Nesat: 0
- Grăsimi Trans: 0
- Carbohidrați: 20g
- Fibre: 0
- Proteine: 3g
- Colesterol: 0
* Aceste valori nutriționale sunt o estimare și pot varia în funcție de ingredientele folosite. Este important să consultați un medic sau un dietetician pentru sfaturi nutriționale specifice.