Budincă de chia rețetă cu mango și banana (de post)
Budinca de chia este un preparat potrivit și pentru cei care țin post dar și pentru cei care pur și simplu doresc să-și înceapă ziua într-un mod mai sănătos. Rețeta este una modestă și simplă de urmat.
- Preparare: 5 min
- Timp Total: 5 min
- Porții: 1 porție
- Categorie: Mic dejun
- Bucătărie: European
Ingrediente:
5–6 linguri semințe de chia.
1/2 banana.
150–200ml lapte vegetal (de preferat neîndulcit).
câteva cubulețete de mango.
un vârf de cuțit de sare.
frunze de mentă (opțional).
scorțișoară după gust (opțional).
Mod de preparare:
1. Intr-un pahar sau chiar borcanel adăugați 5-6 linguri cu vârf de semințe de chia, ½ banana și 150-200 ml lapte vegetal la alegere, de preferat unul fără conținut de zahăr, câteva cubulețe de mango și opțional câteva frunze de mentă. Această rețetă se lasă peste noapte la frigider și se consumă a doua zi.
Note
Dacă ar fi fost să aleg alt titlu pentru această rețetă, acela ar fi fost budincă de chia cu fructe. Puteți să adăugați orice fruct deoarece merge de minune (căpșuni, coacăze, fructe de pădure) imaginația și frigiderul fiind limita.
Informații Nutriționale
- Pentru o porție de: 100g
- Calorii: 150kcal
- Zahăr: 0
- Sodiu: 100mg
- Grăsimi: 8g
- Grăsimi Sat: 0
- Grăsimi Nesat: 0
- Grăsimi Trans: 0
- Carbohidrați: 25g
- Fibre: 10g
- Proteine: 4g
- Colesterol: 0
* Aceste valori nutriționale sunt o estimare și pot varia în funcție de ingredientele folosite. Este important să consultați un medic sau un dietetician pentru sfaturi nutriționale specifice.