Rețetă budincă de chia
Pregătește-ți budincă de chia cu doar patru ingrediente și ușor de personalizat. Este perfectă pentru cei care doresc să servească un mic dejun sănătos sau o gustare savuroasă.
- Timp Preparare: 5 min
- Timp Total: 5 min
- Porții: 1 porție
- Categorie: Gustare
- Bucătărie: România
Ingrediente:
2 linguri de semințe chia.
120ml lapte de migdale, cocos sau lapte normal.
căpșuni, afine sau alte fructe pentru topping.
1 linguriță de miere sau alt îndulcitor (opțional).
esență de vanilie sau scorțișoară (opțional).
Mod de preparare:
- Pune ingredientele într-un borcan care are capac, amestecă până se omogenizează. Închide borcanul, lasă-l la frigider aprox. două ore sau peste noapte.
- Pregătește topping-ul atunci când te pui să mânânci budinca. Nu are rost să tai fructele și să le pui în borcan deoarece astfel ele se înmoaie.
Note
Poți să servești budinca cu căpșuni, afine dar și banane, mango, kiwi etc.
Poți utiliza lapte de migdale, lapte de cocos sau lapte normal în funcție de preferințe.
Informații Nutriționale
- Pentru o porție de: 100g
- Calorii: 63kcal
- Zahăr: 1,5g
- Sodiu: 0
- Grăsimi: 4g
- Grăsimi Sat: 0
- Grăsimi Nesat: 0
- Grăsimi Trans: 0
- Carbohidrați: 4g
- Fibre: 4g
- Proteine: 2g
- Colesterol: 0
* Aceste valori nutriționale sunt o estimare și pot varia în funcție de ingredientele folosite. Este important să consultați un medic sau un dietetician pentru sfaturi nutriționale specifice.