Rețetă sandviș cu avocado și rucola
Pregătește-ți un sandviș cu avocado și rucola pentru masa de prânz sau chiar micul dejun. Rețeta este ușoară, compoziția este cremoasă cu un gust ușor picant.
- Timp Preparare: 10 min
- Timp Total: 10 min
- Porții: 1 porții
- Categorie: Prânz
- Bucătărie: Grecia
Ingrediente:
3 felii de pâine integrală sau secară.
3 linguri de humus gata preparat.
1 avocado mic, fără sâmburi și tăiat felii.
1 mână frunze de rucola.
8-12 roșii cherry, tăiate felii.
piper.
Mod de preparare:
- Prăjiți pâinea și întindeți humusul uniform pe o parte a fiecărei felii. Pe o felie de pâine, așează jumătate de avocado, rucola și roșii. Asezonează cu piper, apoi acoperă cu o altă felie. Adaugă restul de avocado, roșii, condimentează din nou și acoperă cu a treia felie.
Note
Poți să adaugi în preparat cașcaval, ardei kapia, șuncă, piept de pui etc.
Informații Nutriționale
- Pentru o porție de: 100g
- Calorii: 150kcal
- Zahăr: 0
- Sodiu: 0
- Grăsimi: 7g
- Grăsimi Sat: 0
- Grăsimi Nesat: 0
- Grăsimi Trans: 0
- Carbohidrați: 20g
- Fibre: 5g
- Proteine: 5g
- Colesterol: 0
* Aceste valori nutriționale sunt o estimare și pot varia în funcție de ingredientele folosite. Este important să consultați un medic sau un dietetician pentru sfaturi nutriționale specifice.