Rețetă smoothie cu spanac și in
Pregătește-ți rapid un smoothie cu spanc și in dacă vrei să-ți pregătești o băutură bogată în vitamine, minerale și fibre. Este ușor de făcut, poți să o personalizezi în funcție de preferinețel tale.
- Timp Preparare: 5 min
- Timp Total: 5 min
- Porții: 1 porție
- Categorie: Răcoritoare
- Bucătărie: Europeană
Ingrediente:
1 cană lapte de orice tip.
1 cană spanac fresh sau congelat.
1 lingură semințe de in.
un vârf cuțit de sare.
orice alt fruct proaspăt sau congelat (opțional).
1 lingură de miere (opțional).
Mod de preparare:
- Spală frunzele de spanc apoi pune toate ingredientele într-un blender, mixează aprox. 30 de secunde sau până compoziția devine omogenă și cremoasă. Servește.
Note
Dacă dorești ca smoothie-ul să fie mai subțire, adaugă mai mult lapte.
Poți să adaugi în acest smoothie kale, pătrunjel, banană, avocado, pudră proteică.
Informații Nutriționale
- Pentru o porție de: 1 porție
- Calorii: 200kcal
- Zahăr: 0
- Sodiu: 50mg
- Grăsimi: 8g
- Grăsimi Sat: 2g
- Grăsimi Nesat: 0
- Grăsimi Trans: 0
- Carbohidrați: 25g
- Fibre: 4g
- Proteine: 6g
- Colesterol: 0
* Aceste valori nutriționale sunt o estimare și pot varia în funcție de ingredientele folosite. Este important să consultați un medic sau un dietetician pentru sfaturi nutriționale specifice.