Rețetă smoothie cu afine și chia
Poți să-ți începi ziua cu un smoothie cu afine și chia pe care să îl prepari folosind ingrediente de bază. Este ușor de preparat și personalizat.
- Timp Preparare: 5 min
- Timp Total: 5 min
- Porții: 1 porție
- Categorie: Răcoritoare
- Bucătărie: Europeană
Ingrediente:
1 cană lapte de migdale (sau orice alt tip).
1 cană afine proaspete sau congelate.
1 banană.
1 lingură semințe de chia.
1 lingură de miere (opțional).
Mod de preparare:
- Pune toate ingredientele într-un blender; mixează aprox. 30-40 de secunde sau până când obții o compoziție omogenă și cremoasă; servește.
Note
Dacă dorești ca smoothie-ul să aibă o consistență mai groasă, adaugă mai multe semințe de chia pentru o consistență subțire, adaugă lapte.
Poți să adaugi în el iaurt grecesc, pudră proteică, semințe de in sau alte fructe și semințe.
Informații Nutriționale
- Pentru o porție de: 100g
- Calorii: 200kcal
- Zahăr: 0
- Sodiu: 0
- Grăsimi: 10g
- Grăsimi Sat: 0
- Grăsimi Nesat: 0
- Grăsimi Trans: 0
- Carbohidrați: 30g
- Fibre: 0
- Proteine: 5g
- Colesterol: 0
* Aceste valori nutriționale sunt o estimare și pot varia în funcție de ingredientele folosite. Este important să consultați un medic sau un dietetician pentru sfaturi nutriționale specifice.