Rețetă shake de avocado simplu
Prepară shake de avocado cu doar trei ingrediente, avocado copt, lapte și zahăr. Shake-ul este unul dulce și cremos, bogat în vitamine și grăsimi sănătoase.
- Preparare: 5 min
- Timp Total: 5 min
- Porții: 2 porții
- Categorie: Răcoritoare
- Bucătărie: Mexic
Ingrediente:
1 avocado mare și copt.
450ml lapte de vacă sau lapte de migdale.
1–2 lingurițe de zahăr sau după gust.
1 banană (opțional).
Mod de preparare:
- Curăță de coajă avocado-ul și taie-l bucăți medii (aruncă sâmburele). Pune avocado, laptele și zahărul într-un blender. Mixează până când shake-ul este omogen. Gustă apoi dacă crezi mai adaugă zahăr și mixează-l, servește pe loc.
Note
Dacă avocado este tare, înseamnă că este copt. Dacă este prea moale, înseamnă că este prea copt. Dacă este moale, dar puțin ferm, avocado este perfect.
Consumați shake-ul de avocado imediat. Pe măsură ce trece timpul, acesta se va închide la culoare din cauza oxidării.
Atunci când mixezi shake-ul, poți să adaugi câteva cuburi de gheață.
Informații Nutriționale
- Pentru o porție de: 100g
- Calorii: 120kcal
- Zahăr: 0
- Sodiu: 0
- Grăsimi: 6g
- Grăsimi Sat: 0
- Grăsimi Nesat: 0
- Grăsimi Trans: 0
- Carbohidrați: 10g
- Fibre: 3g
- Proteine: 2g
- Colesterol: 0
* Aceste valori nutriționale sunt o estimare și pot varia în funcție de ingredientele folosite. Este important să consultați un medic sau un dietetician pentru sfaturi nutriționale specifice.