Print
sandwich cu spanac, ouă și roșii pe o farfurie
buton-print buton-pinterest

Rețetă sandwich cu spanac

Poți să-ți prepari pentru micul dejun un sandwich cu spanac, ouă și roșii. Rețeta este versatilă și ușor de personalizat în funcție de preferințele tale. Rețeta scrisă prezintă versiunea light.

info

  • Author: Alexandra
  • Timp Preparare: 5 min
  • Timp Gătire: 5 min
  • Timp Total: 10 min
  • Porții: 2 porții
  • Categorie: Mic Dejun
  • Bucătărie: România

Ingrediente:

170ml albușuri de ou.

2 chifle normale sau din cereale integrale.

100g frunze de spanac.

2 felii de roșii.

23 felii de salam (opțional).

Mod de preparare:

  1. Gătiți albușurile de ou într-o tigaie antiaderentă la foc mediu până când devin opace, aproximativ 4 minute.
  2. Prăjiți chiflele, împarte albușurile gătite și pune-le în sandwich. Adaugă spanacul, feliile de roșii, salamul (opțional) și ești gata pentru micul dejun.

Note

Dacă optați să adăugați salam, sosuri, vă recomand să încercați să adăugați și brânză.

Informații Nutriționale
  • Pentru o porție de: 100g
  • Calorii: 150kcal
  • Zahăr: 0
  • Sodiu: 0
  • Grăsimi: 5g
  • Grăsimi Sat: 0
  • Grăsimi Nesat: 0
  • Grăsimi Trans: 0
  • Carbohidrați: 15g
  • Fibre: 2g
  • Proteine: 9g
  • Colesterol: 0

* Aceste valori nutriționale sunt o estimare și pot varia în funcție de ingredientele folosite. Este important să consultați un medic sau un dietetician pentru sfaturi nutriționale specifice.

> Ai încercat rețeta noastră?

Ne-ar face plăcere să auzim părerea ta! Lasă un comentariu mai jos și acordă o notă rețetei.

Distribuie pe:

Avatar pentru AlexandraAlexandra

//AUTOR

Alte rețete

0 comentarii

Votează rețeta: 5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star